האם אומגה 3 חשוב לנשים בהריון?

כל אמא רוצה שבנה התינוק יוולד בריא ללא בעיות רפואיות. במשך השנים, חוקרים שונים פרסמו מסקנות ממחקרים שבוצעו על נשים הרות, וגילו שצריכת אומגה 3 בזמן ההריון תורמת רבות לעובר ולתינוק שיוולד. 

 

בין היתרונות – שיפור בהתפתחות הראייה והפחתה במספר הבעיות ההתפתחויות בשנים הראשונות.
עוד בזמן ההריון, העובר זקוק לאומגה 3, כיוון שיותר מחצי ממשקלו היבש של מוח העובר הוא שומן, והוא מכיל רכיב שומני הנקרא DHA השייך לאומגה 3. בתוך האומגה 3 ישנה חומצה המשמשת להתפתחות תקינה של המוח, מערכת העצבים ומערכת הראייה של העובר. בנוסף, ילדים שקיבלו כמות גבוהה של אומגה 3 בזמן ההריון וההנקה, מציגים כישורים חברתיים ומוטוריים משופרים מאלו שצרכו כמות פחותה של אומגה 3. כדאי לדעת כי צריכה של אומגה 3 מפחיתה את הסיכון ללידה בשלב מוקדם ויכולה למנוע דיכאון המופיע לאחר הלידה.

גוף האדם לא מייצר בעצמו את חומצות השומן אומגה 3, ולכן יש להשיגן במזון או תוספי תזונה, כמו: שמן קנולה, שמן או זרעי פשתן, אגוזי מלך, ירקות ועלים ירוקים אגוזים, ודגים – סלמון, בורי, בס, פורל ומוסר ים.